生理痛体操（骨盤の歪み矯正）

骨盤の歪みを矯正させる効果のある生理痛体操をいくつか紹介しましょう。

【骨盤矯正体操】

①両足を前に出して、少し開き気味に座ります。

②右手を後ろにつき、息を吐きながら、ゆっくりと体を右にひねります。

③左手を、右手に重ねます。

④息を吐きながら、ゆっくりと元に戻します。

⑤同じように、左手を後ろにつき、左にひねり、元に戻します。

⑥やりにくい方の骨盤が歪んでいると思われます。やりにくい方を重点的に行ってください。

【腰回し体操】

①骨盤の位置に骨盤ベルトを巻きます。

②足を肩幅に開きます。

③頭を動かさないよう、腰を１０回、左右に回します。

④１日に１０回ずつを２～４回行いましょう。
※フラフープを使っても良いですね。頭が動かないよう気をつけましょう。

【ヨガ体操】骨盤の矯正にヨガが良いと、最近女性の間で大変注目されています。ヨガは、決して激しい運動ではなく、無理なく徐々に慣らしていくことができます。精神的に安定させる効果もあると言われています。生理中に無理して行う必要はありませんが、日常生活において定期的に行うことで、骨盤矯正、体質改善、精神安定などといった効果を得ることができます。

【骨盤のズレチェック】まっすぐに立ってみましょう。方の高さが違う人は骨盤がズレています。足の長さが違うというような人も骨盤がズレていますね。