日常生活における改善方法

生理痛の主な原因は、子宮内膜から分泌されるプロスタグランデインにあり、プロスタグランデインの子宮を収縮させる働きにあると考えられています。特に体質的にプロスタグランデインの分泌量が多い人は、毎月必ず生理痛に悩まされることになるでしょう。しかし、生理痛をひどくしている要因は、プロスタグランデインだけではありません。

・血行が悪くなる...体の冷えは、生理痛の痛みをさらに増強させてしまいます。特にお腹、腰など下半身の保温を心がけましょう。温湿布などを利用してもよいですね。血行を促進させる効果のある豆乳や大豆イソフラボンを積極的に摂取しましょう。

・骨盤の歪み...骨盤の歪みが生理痛をひどくしている場合もあります。家庭で実践できる骨盤矯正体操を試みてみるのもよいでしょう。出産による骨盤の歪みや、長年の姿勢による骨盤の歪みなどが考えられます。骨盤の歪みは、生理痛だけでなく、体のさまざまな部分に影響を及ぼしてしまいます。骨盤の歪みが気になる方は、整骨院やカイロプラクティックを訪れてみるのもよいでしょう。

・生理中の過労や睡眠不足、ストレスは禁物です。生理痛は病気ではありませんが、無理をすると体に負担がかかり、さらに痛みを増強させてしまいます。できるだけ休息をとるよう心がけましょう。